Cours de Pilates

Delphine Dupuis est ancienne danseuse et enseignante de la méthode Pilates depuis plus de 12 ans. Elle propose des cours au sein du centre pour femmes enceintes et tout public :

 

Tous les jeudi : 11h à 12h00

  

 

Renseignements et inscriptions :

Delphine DUPUIS : 06 10 02 57 74

Cette adresse e-mail est protégée contre les robots spammeurs. Vous devez activer le JavaScript pour la visualiser.

 

Le Pilates, qu'est-ce que c'est ?


La méthode Pilates est une technique de renforcement des muscles posturaux profonds.

Elle comprend plus de 500 exercices au sol et sur appareils spécifiques. Le corps y est vu comme un tout, le travail se fait en profondeur et très globalement. Les muscles abdominaux, fessiers et les muscles du dos sont principalement sollicités tout en combinant force, souplesse et en prenant conscience de son corps.

La méthode permet de rééquilibrer les muscles du corps, en se concentrant sur les muscles centraux qui interviennent dans l'équilibre postural et le maintien de la colonne vertébrale. Par des exercices, on essaie de renforcer les muscles trop faibles et de décontracter les muscles trop tendus, en tenant compte du rythme de la respiration lors de l'exécution des mouvements, du bon alignement de la colonne vertébrale ainsi que du maintien d'une bonne posture générale.

 

Le Pilates et la grossesse (selon avis médical)


Le Pilates s’avère très efficace pendant la grossesse car il fait travailler les muscles du ventre et du périnée qui s’affaiblissent pendant 9 mois. Il permet de tonifier et de muscler en toute sécurité. La femme enceinte peut ainsi améliorer sa posture et gagner en tonicité en se concentrant sur la sangle abdominale ce qui renforce et protège le dos.

Le souffle, un des composants principaux du Pilates, permet d’accroitre la capacité pulmonaire, de contrôler sa respiration dans le mouvement (essentiel pendant l’accouchement) et de favoriser la détente et le relâchement des tensions.

 

Le Pilates après la grossesse (selon avis médical)


En post natal, généralement 6 semaines après l’accouchement, on porte une attention toute particulière aux exercices portant sur :

• Le travail périnéal
• Le renforcement des abdominaux
• La mobilité de la colonne vertébrale
• Le renforcement du dos, liberté des épaules et de la cage thoracique (suite au port de bébé)



 

Pilates 3 

 

Pilates 2

 

Pilates 1